【メタエンジニアの戯言】健康管理アプリとKPI

2026.01.14松林弘治の連載コラム

昨年10月の健康診断で、メタボ判定に引っかかってしまいました（笑）。テニスをしているせいか筋肉スコアは98あるのに、腹囲が無情にもジャスト85cm…お酒の飲み過ぎでしょうか。面談での指導でもいろいろアドバイスをいただきました。

そこで始めたのが、食事の記録です。健康管理アプリとして「あすけん」「カロママプラス」「カロミル」などがあるので、いくつか比較試用したのち選定、特にカロリーと塩分量を「見える化」すべく、本格的に記録を開始しました。

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見える化により、最初にショックを受けたのは「塩分摂取量」でした。数値として客観的に見ると、いろんな料理や食材から、予想以上に、そして無自覚に、塩分を多く摂っていたのです。

容赦なき見える化によって、「自分の食生活は、自分が思っているほど把握できていなかったのか…」と、初めて思い知らされました。

次に苦労したのは、「カロリー」と「栄養バランス」です。カロリーを抑えること自体は、食べる量を減らす、食べるものを変える、間食を意識的にとらない、など、意外とやりやすい印象です。

一方で、脂質を抑える、さらに栄養バランスを整える、まで意識すると、難易度が上がります。「タンパク質を増やしたいが、脂質も増える」、「野菜を増やしたいが、ドレッシングに気をつけないと塩分過多になる」など、シーソーゲームが始まります。

体重を落とす「だけ」なら、食べる量とカロリーを減らせば数字は動くので、比較的簡単です。しかし、筋肉を落とさずに体重を落とす、となると、日々の運動量、そして摂取栄養素にも気を配り続ける必要があります。

幸い、自分はほぼ毎食自宅で作っているので、この辺りのコントロールはできなくはありません。そして「食材や調理法をどう工夫したらいいか」というパズル的要素もあるため、楽しみながらできました。

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で、このような健康管理アプリを使い続けるうちに、「これって仕事のKPIと同じようなもんだなぁ」と思ったのです。

KPIは、KGI（最終目標）に近づくための、「途中経過を測る物差し」です。

健康管理でいうと、「摂取カロリー」や「体重」だけを指標にすると、栄養バランスが崩れたり、筋肉量が落ちたりするかもしれない。数字は達成しているのに、体は元気でない、みたいなことが起こりえます。

これは、仕事における「売上だけを追うと、粗利が落ちたり、解約が増えたりする」や「開発速度だけを追うと、品質が落ち、後で障害対応に時間が溶ける」といった事例に対応すると言えるでしょう。

つまり、単一KPIの数字だけを見るのではなく、バランスを保ち暴走を防ぐために、ガードレール指標も重要になってくる、ということです。仕事では、「対応件数」に対する「解決率」「顧客満足度」など、健康では、「体重」「カロリー」に対して「脂質」「塩分」「タンパク質」「栄養バランス」などでしょう。

また、健康管理アプリのデータから、「先行指標 / 遅行指標」の関係も仕事と一緒だな、と思わされました。結果が出るまで時間がかかる体重は遅行指標で、食事の内容や運動量、睡眠の質などが先行指標、といった具合です。

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ともあれ、健康管理アプリでの記録を開始して2ヶ月後の大晦日、4kg減、内臓脂肪レベルも十分に落ち、逆に筋肉量は増やすことができました。

楽しくなってきた食事の記録は、今でもストイックに続けています。家族からは「調理中や食事中にキッチンスケールやアプリとにらめっこしてるのはおかしい」と揶揄されています（笑）。でも、まずは自分の健康を題材に、KPIの設計・運用をいろいろ試してみるのも悪くないかも、と思い、もうしばらく続けてみようと思います。

 

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