i-Learning 株式会社アイ・ラーニング
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ストレス耐性・回復力を高める マインドフルネス研修

  • コースコードGL006

  • 受講形態オンラインもしくは対面
  • 日数1日間

  • 受講時間10時00分 ~ 16時30分(昼休憩:60分)

  • 受講料82,500円 (税別価格75,000円)

現代は「VUCA(※)」と言われ、環境が目まぐるしく変化し先の読めない時代と言われています。日々先の見えない中で、どう自分の軸を保ち、レジリエンス(回復力、しなやかさ)を高めていくかが課題ではないでしょうか。
本コースでは、最新の脳科学の研究成果にもとづいた呼吸法と、NVC(Nonviolent Communication=非暴力コミュニケーション)のエッセンスを取り入れ、ぶれない自分、平常心の自分を保つための方法についてご紹介します。
このテクニックをマスターすることで、自身の生産性を高め、常に自分をよい状態にすることが可能となります。

※「Volatility:変動性」「Uncertainty:不確実性」「Complexity:複雑性」「Ambiguity:曖昧性」の4つの単語の頭文字からなる造語で、環境変化の激しいビジネスシーンを表す言葉として使われています。

■ 講義50%・演習50%

  • ワークショップ
  • 他社提携

詳細情報

対象者

・仕事上でストレスが溜まりやすい立場にある方
・ぶれない自分、平常心を保ちたい方、自分の生産性を高めたい方
・リーダー、マネージャーなど部下やメンバーを指導する立場の方

前提知識

・特にございません。
・自分の内側に入っていただく必要があるので、集中できる静かな環境からのアクセスをお願いします。

学習目標

・ストレスと脳機能の関係が理解でき、ストレスを減少させるためのヒントが分かる
・レジリエンス(回復力)が高まり、自身の生産性が高まる
・自分の感情とニーズに気づくことができるようになり、ストレスの削減が可能になる

研修の内容

1. マインドフルネスが求められる背景
  ・我々を取り巻く環境変化

2. ストレスと脳機能の関係
  ・心臓が脳に及ぼす影響
  ・呼吸とコヒーランス(干渉)
   (測定機器を使ったデモと演習)

3. 感情とニーズの関係を理解する
  ・感情に名前をつけ、ニーズを明確にする
   (感情とニーズの演習)
  ・自分のニーズにつなげる

4. 共感とコヒーランスを活かす
  ・共感とハート呼吸でレジリエンス力を高める
   (共感とハート呼吸の演習)

5. まとめと日々の実践へのヒント


開催情報

開催概要

日数 1日間
受講時間 10時00分 ~ 16時30分(昼休憩:60分)
受講料 82,500円
(税別価格75,000円)

開催日程・場所

日時 場所 状況 締切日 セッションID
7月11日(木) オンラインライブ研修(エディフィストラーニング) 受付中 6月26日(水) 01
9月10日(火) オンラインライブ研修(エディフィストラーニング) 受付中 8月26日(月) 02
12月6日(金) オンラインライブ研修(エディフィストラーニング) 受付中 11月21日(木) 03

重要事項

キャンセル規定

受講開始14営業日前から受講料(購入価格)の50%のキャンセル料がかかります。 また、受講開始7営業日前から受講料(購入価格)の100%のキャンセル料がかかります。

オンラインクラス

【オンラインライブ開催】
オンラインクラスにお申込みの方は、下記環境をご確認のうえ、お申込みをお願いいたします。
お申込みいただいた時点で、環境確認がなされたものと判断させていただきます。


●PCおよびインターネット環境はお客様にご用意いただきます。
●コースの特性上、Webカメラおよびマイクは必須となります。
 ディスカッションを行うため Web カメラ ON にてご参加いただきます。
 PCにカメラやマイク機能がない方は、スマートフォンの併用をご検討ください。
●ブラウザ:Google Chrome、Microsoft Edgeの各最新版
●ZoomによるWeb会議システムを使用いたします。
 Zoomソフトの導入は、お客様にて事前に済ませておいてください。
 Zoomテストサイト

※上記は、必ず、トレーニングを受講する当日に使用する PC、および、トレーニングを受講する場所(ネットワーク)で行ってください。

●Zoomのファイル転送機能を利用することがあります。
●コースで使用するテキストは、PDF等の電子テキストを使用いたします。
 PDF版の電子テキストを閲覧するには「Adobe Acrobat Reader X 以降のバージョン」が必要です。
●電子テキストを印刷される場合は、お客様にてご負担ください。

備考

当コースはエディフィストラーニング株式会社直営クラスへのご案内となります。


メッセージ

■担当講師からのひと言

マインドフルネスと聞いて、瞑想のトレーニングと想像する方もいらっしゃるかもしれませんが、本トレーニングは科学的な裏付けに基づく、心臓と脳の干渉作用を応用したものです。私自身、この手法と出会ってから、レジリエンス力が高まりました。
本講座で学ぶマインドフルネスは、誰にでも簡単にでき、かつ効果の高い手法ですので、是非多くの方のご参加をおまちしております。

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